lundi 25 octobre

Championnats de France de run and bike 2010

Résultats: http://chronorace.blob.core.windows.net/files/6312.pdf Me voici de retour des championnats de France de run and bike organisés à Privas en Ardéche. Une épreuve à 2, ou on alterne Course à pieds et VTT. Le parcours un véritable cross, 4 tours de 4kms soit 16 au total. Nous avions choisi de mettre des pointes et ce n'était pas du luxe. La course se joue principalement sur les transitions et il fallait etre bien au point pour ne pas perdre de temps. Sur le vtt le parcours fait qu'il n'est quasi pas possible de récupérer.... [Lire la suite]
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samedi 24 juillet

Vacances

Allé c'est parti pour 10 jours de Vacances en Corse, direction Calvi cette année. Une petite coupure qui va faire du bien, et reprise de l'entrainement le 5/08 par le relai de St Gervais (6x700m) si ce n'est pas annulé au dernier moment comme le Bettex.
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vendredi 26 mars

Entrainement

Voici un petit retour sur ma journée de mercredi: matin 80km de vélo route,parcours profile valloné, puissance au programme, donc gros braquet pendant 90% de cette séance et une ascension (moyenne montagne) de 20mn à 20km/h sur petit plateau pour finir. total 2h35mn aprés-midi: une séance course à pieds tiré du programme de mon Fréro Paskalou , w-up 17', puis enchainement de 10x1'/1' récup 3'. puis 10x30''/30'' récup 3' et enfin 10x20'20'. récup 15' --> ouah ça pique! soit 1h20 de séance. Voilà aprés ça le soir on... [Lire la suite]
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mercredi 03 mars

Run and skate de Chamonix

Ce week-end nous finissons 2nd avec mon pote et fidél équipier Boud du run and skate de Chamonix.catégorie équipe. Au programme 12 km de course à pieds dans la neige, enfin 13 pour moi avec les nombreuses erreurs de parcours dues à un balisage de merde, et 18 pour Boud en ski de fond. Une deuxiéme place au final, et donc un podium de plus avec TMT Man!  Le gros plus: Une bonne journée avec plein de bons potes: Boud(biensur), Nico,Damien(Bravo pour ta perf et votre victoire),Laurent,Aymeric,Tof l'Halouinozaure,Seb,etc... et un... [Lire la suite]
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mardi 01 décembre

Transition hivernale

Voilà avec cette neige qui tombe depuis 2 jours, je rentre dans ma transition de l'hiver ou je vais réduire la course à pieds et profiter des conditions pour rechausser les ski de fond et ski-alpinisme. Je vais tabler un programme sur 5 jours. soit: 2-c. à pieds, 1 ski-alpinisme, 1 ski fond, et 1 vélo. et biensur ajouter du renforcement musculaire.
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mercredi 25 novembre

INFOS : Les pompiers "une grande famille"

Je suis actuellement mis à pieds et pour répondre aux questions et pour éviter les dérives que j’ai pu entendre sur le sujet, je prends le temps d’écrire ce message afin que ceux qui s’interrogent sur le sujet puissent trouver réponse ici ! Alors voilà j’ai écopé de 3 sanctions dans mon travail : 1 blâme et 2 mises à pieds. 1x2jours et 1x3 jours, total 5 jours (sachant que je bosse en 24/48 cela représente 16 jours de congés sans solde en quelque sorte). Cela à la suite de mon comportement, pour les 2 premières : ben... [Lire la suite]
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vendredi 06 novembre

Mon avion de chasse

Je rentre d'une ptite virée alors j'en profite pour vous présentez  ma machine ! Mon bolide YAMAHA YZF 1000 R1 : Sensations Garanties Avec ces 152cv de muscles, pour 175kg à tout casser, mon R-one s'occupe de réchauffer un peu le bitume de la vallée de l'Arve. La premiére à me faire quitter ma longue série suzuki (gsxr la référence), me fait passer des moments forts en émotion...     BOUAAAAAAAAAAAAAAP!!!!!!! Bon j'en profite encore un peu car elle ne va pas tarder à se retrouver au fond... [Lire la suite]
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mardi 29 septembre

Résultats du Trail des aiguilles rouges

Voilà ma saison trails terminée aprés cette participation au trail des aiguilles rouges : 51km avec 3500m de z+ Nous étions 700 inscrits pour cette course, départ à 5h00 du matin, il tombe une légère pluie. Le bilan rapide de ma course: - positif : Je suis trés satisfait de mon temps 7h12, alors que je visai 7h30, j'ai vraiement couru avec toutes mes capacités, aucune crampe n'est venue me perturber,le temps s'est vite amélioré, je me classe 22éme au scratch, et je me suis bien lacher dans les descentes! trop même... -négatif : Et... [Lire la suite]
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lundi 21 septembre

Un beau mariage

Il y a le sport, mais avant tout la famille. Et me voici de retour du mariage de ma ptite soeur Stéphanie et de son mari Julien. Félicitations à tous les 2 et aux parents pour ce week-end formidable.
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mercredi 16 septembre

Vidéos de ma CCC 2009

Départ  : http://www.youtube.com/watch?v=9HIzG1hbchI avant Champex  : http://www.youtube.com/watch?v=HhPUrGCDyLc et la je commence à en baver aprés 9 heures de course  :  http://www.youtube.com/watch?v=s1ijuI1NF4c   Prochaine épreuve, le trail des aiguilles rouges le 27 septembre prochain ( 51km avec 3500m de z+ )
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