Entrainement

Voici un petit retour sur ma journée de mercredi:

matin 80km de vélo route,parcours profile valloné, puissance au programme, donc gros braquet pendant 90% de cette séance et une ascension (moyenne montagne) de 20mn à 20km/h sur petit plateau pour finir. total 2h35mn

aprés-midi: une séance course à pieds tiré du programme de mon Fréro Paskalou , w-up 17', puis enchainement de 10x1'/1' récup 3'. puis 10x30''/30'' récup 3' et enfin 10x20'20'. récup 15' --> ouah ça pique! soit 1h20 de séance.

Voilà aprés ça le soir on s'endort sans le moindre soucis! Bilan de ces derniers jours trés positif car je me sent vraiment bien.