vendredi 26 mars

Entrainement

Voici un petit retour sur ma journée de mercredi: matin 80km de vélo route,parcours profile valloné, puissance au programme, donc gros braquet pendant 90% de cette séance et une ascension (moyenne montagne) de 20mn à 20km/h sur petit plateau pour finir. total 2h35mn aprés-midi: une séance course à pieds tiré du programme de mon Fréro Paskalou , w-up 17', puis enchainement de 10x1'/1' récup 3'. puis 10x30''/30'' récup 3' et enfin 10x20'20'. récup 15' --> ouah ça pique! soit 1h20 de séance. Voilà aprés ça le soir on... [Lire la suite]
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jeudi 18 mars

Préparation

Je suis en pleine prépa Duathlon, eh oui ma saison va bientot débuter, et le premier rendez-vous sera Chateauroux. Le lundi 5 avril, 1ére Manche de coupe de France d1 sous un format 10/40/5: ça va faire mal !!! Donc en ce moment travail d'enchainement, avec du volume à vélo (déja 700km en quinze jours) et de belles séances spécifiques à pieds. En esperant que ça paye. Au programme également un 10km sur route: Chambery que je ne connais pas,le Dimanche 28 Mars. Et certainement un détour par le chpt de France de 10km le 18 Avril à... [Lire la suite]
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lundi 08 mars

Retour des championnats de France de Cross-country

Ma premiére participation au championnat de France de cross-country: c'est fait! Une épreuve de folie ou j'ai découvert ce que l'on pouvais trouver de mieux en therme de densité.Quasiment 80 coureurs dans la même minute autour de moi: énorme ! J'effectue un départ trop rapide, pris dans ce flot infernal, comme une sardine capturée dans un filet de chalutier, et je le paye cache dés l'amorce de la premiére grande boucle. Je mets quasiment 2 grandes boucles avant de m'en remettre et enfin dans la troisiéme et derniére boucle du... [Lire la suite]
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mercredi 03 mars

Run and skate de Chamonix

Ce week-end nous finissons 2nd avec mon pote et fidél équipier Boud du run and skate de Chamonix.catégorie équipe. Au programme 12 km de course à pieds dans la neige, enfin 13 pour moi avec les nombreuses erreurs de parcours dues à un balisage de merde, et 18 pour Boud en ski de fond. Une deuxiéme place au final, et donc un podium de plus avec TMT Man!  Le gros plus: Une bonne journée avec plein de bons potes: Boud(biensur), Nico,Damien(Bravo pour ta perf et votre victoire),Laurent,Aymeric,Tof l'Halouinozaure,Seb,etc... et un... [Lire la suite]
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vendredi 26 février

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mercredi 24 février

Résultats des inter-régionaux de cross 2010

Objectif hivernal atteint. Je rentre d'Yzeure (03) ou j'ai participé aux inter-régionaux de cross-country. Demi-final des Championnats de France avec 10,9km en plusieurs boucles sur ce magnifique site taillé pour les costauds. Les bosses et les relances ajoutées à un vent bien présent dans certaines portions m'ont particuliérement bien convenu...Sous des conditions météo excellentes je me suis déchiré et vraiment bien fait plaisir. Un départ prudent ou les cadors ont vite fait la différence,  j'accélére crescendo au fil des... [Lire la suite]
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vendredi 12 février

Entrainements

Préparation des prochains objectifs :Aujourd'hui j'ai effectué une bonne séance de seuil: Warm-up 15mn, 3x 10mn allure course avec 2mn30 récup active, puis 10 mn retour au calme ( 10mn étirements à l'issue) Cette séance est vraiment bien passée, et j'ai retrouvé la patate! Prochaines courses: - 21/02 inter-régionaux de cross long à Yzeure (à côté de Moulins) objectif qualif France                            - 28/02 Run and skate Chamonix... [Lire la suite]
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lundi 08 février

Résultats des Régionaux de cross 2010

Satisfait et rassuré!    mes sentiments à l'arrivée des championnats régionaux de cross à Malby (42) Aprés ces 2 derniéres semaines difficiles, entre la neige, blessure, gastro et petit manque de motivation, j'avais plutot mis en avant le repos et ça m'a plutot bien réussi! je termine 21éme du gratin régional avec des sensations plutot bonnes. Et me revoici à nouveau remotivé à bloc pour la suite.  Juste un petit regret une erreur de débutant (oublié de reconnaitre l'arrivée) et j'me suis emballé trop vite, ce qui me... [Lire la suite]
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mercredi 03 février

News

Voilà, mon emploi du temps est bien chargé en ce début d'année et trés peu de temps pour m'installer sur mon ordi. Coté moral ça va pas mal, avec de bonnes nouvelles coté familial notament concernant ma maman (ouf...), coté physique plus délicat, avec une chute dans des éscaliers qui m'a pénalisé dans mon entrainement et là c'est la merde: Gastro.  Je pense quand même participer au régionnaux de cross ce dimanche, sans aucun objectif, renouer avec la compéte aprés quasi 2 mois sans course.
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dimanche 10 janvier

Entrainement

Petite déception aprés l'annulation des championnats départementaux de cross de ce dimanche,car je me sentais d'attaque par ces conditions météo qui sont celles avec les quelles je m'entraine régulierement. Du coup j'ai profité de mes enfants lors d'une aprés midi ski. ça fait du bien! et finalement super content 23°c et séance seuil De retour à la maison et ayant la chance de posséder un tapis de course à pieds, je m'envoie une bonne séance : seuil 5x6' récup 2'  avec 15' d'échauffement et un retour au calme de 10' !... [Lire la suite]
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